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Banhos na Natureza

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Maria João

Guia

Dra. Maria João Santos

Mais de 10 anos de experiência como Docente de MTC no Ensino Superior, em diferentes instituições de ensino superior (ICBAS-Univ. Porto; Faculdade Farmácia-Univ. Porto; CESPU; Instituto Politécnico Jean Piaget).

Objetivos Gerais da Formação

  • Capacitar os alunos com conhecimentos técnico científicos relativos à saúde mental  

  • Contribuir para um maior conhecimento acerca das emoções e da emocionalidade, segundo a MTC 

  • Demonstrar os pontos em comum entre a psicologia ocidental e a MTC 

  • Demonstrar a importância das emoções na homeostasia e nas patologias psicossomáticas.  

  • Capacitar o aluno de conhecimentos relativos ao diagnóstico e tratamento de patologias emocionais 

  • Descomplicar o diagnóstico e tratamento de patologias psicossomáticas 

Shinrin-yoku, ou Banho de Floresta, foi desenvolvido por cientistas e médicos no Japão, com a intenção de combater os efeitos do stress.
Este método foi incluído no programa nacional de saúde japonês em 1982. Desde essa altura a prática se tem expandido internacionalmente e investigadores de várias áreas têm dado um suporte científico sobre os benefícios para a saúde através da influência do meio ambiente, decorrentes desta prática.
Através desta atividade, pode receber os benefícios orgânicos e psicológicos da interação com a natureza. Cientistas japoneses descobriram que caminhar, contemplar e respirar imersos no ambiente de uma floresta/mata regula positivamente a pressão arterial, os batimentos cardíacos, o nível geral de relaxamento, a qualidade do nosso sono e o nível de açúcar no sangue. Melhora a saúde cardiovascular e metabólica, combate a depressão, reforça o sistema imunitário, melhora a concentração e memória e auxilia na perda de peso. 
Cientistas da Universidade de Stanford foram ainda mais longe revelando que o contato com florestas regula regiões do cérebro e gera um impacto positivo e direto no nosso humor e no nosso bem-estar subjetivo.
Este conceito de medicina natural preventiva, vem confirmar a nossa afeição (do grego filos) à natureza (bio) Biofilia reafirmando que «estamos desenhados para estar conectados com o mundo natural», (Dr. Qing Li, 2018).

Seis passos para realizar um bom banho de natureza: 
1- Respirar
2- Relaxar
3- Caminhar
4- Tocar
5- Ouvir
6- Curar


Para o investigador japonês Qing-Li “O Shinrin-Yoku é como uma ponte entre nós e o mundo natural.”

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