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Eventos CM

Banhos na Natureza

Maria João Informal

Guia

Dra. Maria João Santos

Mais de 10 anos de experiência como Docente de MTC no Ensino Superior, em diferentes instituições de ensino superior (ICBAS-Univ. Porto; Faculdade Farmácia-Univ. Porto; CESPU; Instituto Politécnico Jean Piaget).

Objetivos Gerais da Formação

  • Capacitar os alunos com conhecimentos técnico científicos relativos à saúde mental  

  • Contribuir para um maior conhecimento acerca das emoções e da emocionalidade, segundo a MTC 

  • Demonstrar os pontos em comum entre a psicologia ocidental e a MTC 

  • Demonstrar a importância das emoções na homeostasia e nas patologias psicossomáticas.  

  • Capacitar o aluno de conhecimentos relativos ao diagnóstico e tratamento de patologias emocionais 

  • Descomplicar o diagnóstico e tratamento de patologias psicossomáticas 

Shinrin-yoku, ou Banho de Floresta, foi desenvolvido por cientistas e médicos no Japão, com a intenção de combater os efeitos do stress.
Este método foi incluído no programa nacional de saúde japonês em 1982. Desde essa altura a prática se tem expandido internacionalmente e investigadores de várias áreas têm dado um suporte científico sobre os benefícios para a saúde através da influência do meio ambiente, decorrentes desta prática.
Através desta atividade, pode receber os benefícios orgânicos e psicológicos da interação com a natureza. Cientistas japoneses descobriram que caminhar, contemplar e respirar imersos no ambiente de uma floresta/mata regula positivamente a pressão arterial, os batimentos cardíacos, o nível geral de relaxamento, a qualidade do nosso sono e o nível de açúcar no sangue. Melhora a saúde cardiovascular e metabólica, combate a depressão, reforça o sistema imunitário, melhora a concentração e memória e auxilia na perda de peso. 
Cientistas da Universidade de Stanford foram ainda mais longe revelando que o contato com florestas regula regiões do cérebro e gera um impacto positivo e direto no nosso humor e no nosso bem-estar subjetivo.
Este conceito de medicina natural preventiva, vem confirmar a nossa afeição (do grego filos) à natureza (bio) Biofilia reafirmando que «estamos desenhados para estar conectados com o mundo natural», (Dr. Qing Li, 2018).

Seis passos para realizar um bom banho de natureza: 
1- Respirar
2- Relaxar
3- Caminhar
4- Tocar
5- Ouvir
6- Curar


Para o investigador japonês Qing-Li “O Shinrin-Yoku é como uma ponte entre nós e o mundo natural.”

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